新宿 皮膚科の体験談

身もこころも賛肉減らしこうして始まった私のダイエット計画ですが、最初のころは全然体重が減らず、ひもじくて、ふと気づくと冷蔵庫の前をウロウロ行ったり来たり……そんなとき、補助食品としてリンゴを皮ごと食べて、眠れぬ夜を慰めたものです。
座禅を組む、耳のツボを刺激する、音楽を聴くなど、自律神経を正常に保とうと、いろいろな気分転換も試してみました。 何よりも大事なのは、食事の時間と量をきちんと守ることです。
生活の細々としたことは脇に追いやっても三度の食事をていねいに作り、時間をかけてしっかり食べるということです。 そうしないと食べたことを脳が記憶できず、ますますひもじさをっのらせてしま人間は食事を始めて二十分たたないと、胃から脳へ栄養源が入ったことが伝達されないそうですから、少ない量をゆっくりとしっかり噛んで、味わって食べること。
そうすると、素材そのものの味がじんわりとわかるようになります。 以前着ていたお気に入りのドレスを部屋に吊し、「絶対にこれを着てみせる」と気持ちをひきたてたりもしました。
遅々として減らなかった体重でしたが、半年後に六十キロ台になり、七ヵ月目に入ると一日にニキロ、三キロと減り始めました！そして見事十カ月経ったときには、目標とした五十五キロになっていました。 だんだん効果が出てくると、毎日食べたものを日記につけること、体重を測ることが嬉しくてたまりません。
それにやせてくると、体調がとてもよくなり腰痛も感じません。 気持ちがアクティブになり、おしゃれをして外に出てみたくなってきました。
何だか人に会うのが楽しみでした。 以前は、娘を「公園に連れて行こうかなｌ、でもやめようかな−」などと気持ちがグラグラしていたのに、「そうだ、新しいスニーカーを買おう」という気分になったりして、精神の賛肉もだいぶすっきりしているのが手に取るようにわかりました。
達成感で自信を取り戻す十カ月で二十三キロのダイエット、「やればできるじゃないの」と思うと、顔つきまでシャンとすみ・ようですノ。 見事にやせたお祝いにパーティをしようと、友人とお肉を五キロ買って、抱えて帰ったことがありました。
五キロのお肉は……半端な量ではありませんでした。 「こんなに重いの？私はこの約五倍の余分なお肉（賛肉）をぶら下げていたの？」と驚いたものです。

とっさに、ニ十三キロの砂袋を背負って歩いているわが身を想像してみました。 きっと背は曲がり膝はガクガク、ドタドタした歩き方しかできないでしょう。
もう二度とそんな無様な姿にはなりたくない、とかたく決心したパーティでした。 五十五キロになって間もなく、かっての事務所に連絡して、アルバイトでいいから仕事を再開したいと告げました。
そうしたら、さっそく翌日「持っているメイク道具と靴をありったけバッグに入れてすぐに来て」という嬉しい電話。 資生堂のＣＭなどで知られるトップモデルの我妻マリさんが急病のため、彼女の代役として、そのまますんなりモデル復帰がかなったのです。
生まれた娘は三歳、私はもうすぐ三十歳になるという七月のことでした。 ダイエットの成功は、私に「決意したことは必ずできる」ということと、「やり遂げたあとの充実感」を教えてくれました。
そして、その後も自分の体調を整えることの大切さを意識し、バランスのよい食生活を続ける原動力となりました。 生活全般がヘルシー志向になると「ちょっと太り気味かな」とか「今日はカロリー摂りすぎだわ」といった日々の変化にも敏感になりました。
決死のダイエットから二十年近い時間がたちますが、今でも体重維持、体型コントロールが楽にできるのは、あのときに毎日きちんと日記をつけ続けたおかげです．数字をきちんとしたデータとして把握したことが役立っているのです。 ダイエットに王道はないけれど、努力に報いる収穫はたくさんありました．今でもときどき、娘をお宮参りに連れていったときの写真を「あなたって、こんなに太っていたんだ」と、他人を見るように眺めることがあります。
ダイエットは我慢したぶんだけのごほうびがあるのです。 では、実際にそのころ家で食べていたメニューをあげてみましょう。
朝はみそ汁、納豆、お浸しにご飯という和定食です。 おみそはすぐれた醸造食品で、ミネラル分もたっぷり含まれています。

ただ塩分が多いとご飯がほしくなるので、薄味仕立てにして具に野菜をたくさん入れ、野菜本来の旨味を味わいながら、おなかも満足させました。 具は油揚げ以外、お豆腐、ワカメ、根菜、葉物野菜、何でもＯＫ。
カボチャなど食物繊維の多いものをよく入れました。 お浸しはみそ汁の具とダブらない青菜やキノコ類をダイコンおろしで和えて量を増やしました。
よくダイエット中だからと昼を抜く人がいますが、健康に悪いだけでなくダイエットにも逆効果です。 もし食事時間が不規則だと、身体は次にいつ栄養分が入ってくるかわからそして夕食は、あっさりとした澄まし汁に、酢の物、ご飯、シラスおろしなど。
澄まし汁はアサリや蛤、酢の物にもイカやタコなどを使い、魚介類をよく食べるようにしました。 酢の物は塩分控え目のうえ、酸っぱさでご飯の量も抑えることができる理想的なダイエットメニューですから、キュウリやワカメ、魚介の酢の物を毎日欠かしませんでした。
そして一日のカロリー摂取量の許す範囲で、メインに動物性たんぱく質をちょっぴり加えます。 それはシシャモ一、二本だったり、鶏ささみのみそ漬け（味鮒とみそに醤油）をあぶったものだったり。
ササミのっけ合わせにキャベツ、レタス、キュウリなどの千切り野菜をマヨネーズと醤油のソースで和えて食べました。 マョネーズなんて高カロリーじゃない、と思うでしょうが、こういう「食べたぞ」といします。
私の昼食は、好物の麺類です。 それも日本そば。
量は少なめにして、きちんとお出しを取った麺つゆをつくり、薬味を数種（ネギ、貝割みようがしそれ大根、若荷、紫蘇の葉、削りガッオ、海苔、妙りごま、梅干しなど）並べて、ゆっくりといただきます。 油分がちょっと加わると満足感が出るので、ごま油の風味をそえたほうれん草を副菜にないので、なるべく養分を貯めこもうとして脂肪のかたちで体内にたくわえてしまうのでデザートも手作りお菓子作りの好きな人ならご存じでしょうが、ケーキにはびっくりするほど卵と砂糖、そしてバター、ミルクが使われています。

だからなるべく洋菓子よりも小豆を使った和菓子を選び、できたら砂糖を使わない手作りデザートを食べるようにします。 私がよく作ったのはゼラチンを使ったデザート。
ゼラチンはコラーゲンですから、お肌のためにもとてもいいのです。 ミルクゼリー、コーヒーミルクゼリーなど何でもゼラチンで固めていました。
もうひとつよく作ったのが、前にもいったスキムミルクと黄粉の特製ドリンクでした。 果物も、果糖は太るともいわれましたが、バナナ半分とか皮つきのリンゴなど、食べたいと思ったら食事の前に食べました。
そうすれば少しはおなかの足しになって、あとのご飯の量を減らせるかもしれませんから。 う感じのおかずを一品入れると腹持ちがすごくよくなるのです。
以上三食で、大体一四○○キロカロリーに抑えられます。

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